এসো আয় করি

Earn Money Online From Bangladesh. Make Money From Home
Menu
  • Home
  • কিভাবে শুরু করবো?
  • নতুন পোস্ট লিখুন
  • Recent Activity
  • Members

অনলাইন আয়ের সবচেয়ে সহজ উপায়.. সহজ এফিলিয়েটস শুধু মাত্র একটা ফেসবুক পেজ তৈরি করে মাসে আয় করুন ১০-২০ হাজার টাকা।

শুরু করুন এখনই
Home
Jeneral
অনিদ্রা দূর করতে 7 পরামর্শ
Jeneral

অনিদ্রা দূর করতে 7 পরামর্শ

mohasin kamal July 19, 2013
83 / 100
Powered by Rank Math SEO

সপ্তাহে তিন দিন বা তার বেশি ঘুম না আসা, বারবার ঘুম
ভেঙে যাওয়া, ঘুমোতে সমস্যা, অল্প সময় ঘুম হওয়া এবং ঘুম
থেকে ওঠার পর ক্লান্তি ভাব, সারা দিন খিটখিটে ভাব
ইত্যাদি ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রার লক্ষণ।অনিদ্রা দূর করতে ৭ পরামর্শ 

মস্তিষ্কের
নিউরোহরমোনাল অসামঞ্জস্য অনিদ্রার অন্যতম কারণ। এমন সমস্যার কারণে কর্মক্ষমতা, বুদ্ধিমত্তা ও মনোযোগ কমতে পারে। শারীরিক ক্ষতিও হতে পারে। যেমন: ওজনাধিক্য,
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও
হূদেরাগের ঝুঁকি বাড়ায়। কারণ


১. মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, বিষণ্নতা, মানসিক আঘাত-
পরবর্তী পরিস্থিতি।
২. ঘুমের পরিবেশের ব্যাঘাত যেমন: অতিরিক্ত শব্দ, আলো,
গরম বা ঠান্ডা।
৩. ঘুমের নিয়মে পরিবর্তন, যা মস্তিষ্কে মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে।
৪. সন্ধ্যার পর ধূমপান, অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল
সেবন।৫. ঘুমের আগে টিভি দেখা, ভিডিও গেমস খেলা।
৬. দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক অসুস্থতা, যেমন: বাত, ক্যানসার,
হূদেরাগ, ফুসফুসের রোগ, গ্যাস্ট্রিক, থাইরয়েডের সমস্যা।

পরামর্শ
১. প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। ছুটির দিনসহ
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠে পড়ুন।
২. শোয়ার ঘর কেবল ঘুমের জন্য ব্যবহার করুন। সেখানে যেন
অতিরিক্ত শব্দ বা আলো না থাকে।
৩. ঘুমের আগে হালকা গরম পানির গোসল, বই পড়া, মৃদু গান, উপাসনা বা ইয়োগা সাহায্য করতে পারে। বারবার ঘড়ি দেখবেন
না।৪. জোর করে ঘুমের চেষ্টা করবেন না। ২০ মিনিটের মধ্যে ঘুম
না এলে উঠে পড়ুন। অন্য ঘরে যান, হালকা কিছু পড়ুন ঘুম
না আসা পর্যন্ত।
৫. দুপুরে ৩০ মিনিটের বেশি বিশ্রাম নেবেন না, তা তিনটার আগেই সেরে নিন।
৬. ঘুমানোর চার-ছয় ঘণ্টা আগে ভারী কাজ, ব্যায়াম
এবং অ্যালকোহল, কফি, ধূমপান এড়িয়ে চলুন।৭. ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। এরপর
খিদে পেলে এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন।

 

অনিদ্রা দূর করতে 7 পরামর্শ
Tweet Pin It
Prev Article
Next Article

Related Articles

সার্চ ইঞ্জিন অপটিমাইজেশন এসইও এর প্রকারভেদ [পর্ব ৬]
সম্মানিত ভিসিটর আমি তারেক মাহমুদ আজকে আপনাদের কে কিছু  জিনিস …

সার্চ ইঞ্জিন অপটিমাইজেশন এসইও এর প্রকারভেদ [পর্ব ৬]

Income
এটা একটা রিভিনিও শেয়ার সাইট মানে এখানে শেয়ার কিনে আয় …

Income

About The Author

mohasin kamal

Leave a Reply

Cancel reply

You must be logged in to post a comment.



Recent Posts

  • Square Pharmaceuticals নতুনদের চাকরির সুযোগ সবচেয়ে বেশি
  • 1টি Breakeven Point গণনা করার জন্য এই সূত্র ব্যবহার করুন 2021
  • পেমেন্টযোগ্য Account optimizing জন্য কৌশল 2021
  • কিভাবে Best Entry Level Digital Camera খুঁজে পাবেন?
  • Proxy Server কি? ব্যবহার এবং ক্ষতিকর দিকগুলো [বিস্তারিত]

Categories

  • Affiliate Marketing (16)
  • Android Apps (41)
  • Article Writing (12)
  • Blogging (18)
  • Blogspot Error Page (10)
  • Buy Sell (20)
  • Computer Information (18)
  • Cryptocurrency (47)
  • Digital Marketing (10)
  • Domain & Hosting (17)
  • E-commerce (8)
  • Earn for the Real life (40)
  • Earn From Cryptocurrency (5)
  • Earn From Data Entry (4)
  • Earn From Social Site (114)
  • Education (81)
  • Entertainment (27)
  • Facebook (80)
  • Featured (4)
  • Forex Zone (115)
  • Freelancers Zone (204)
  • Freelancing (88)
  • Google (63)
  • Google Adsense (89)
  • Internet (71)
  • Jeneral (3,336)
  • Micro Jobs (58)
  • Mobile Banking (6)
  • Offline income (13)
  • Online Business (11)
  • Online Income (129)
  • Payment Method (105)
  • Play online Games (12)
  • Promotions (11)
  • PTC (2)
  • Revenue Share and invest plan (399)
  • Scam Alert (13)
  • Science and Technology (153)
  • SEO (128)
  • Social Media (5)
  • Social Media Marketing (8)
  • Sponsored Post (2)
  • Tips & tricks (537)
  • Web Design and Development (104)
  • wordpress (78)
  • Youtube (48)
  • উদ্যোক্তা (2)
  • খামার (9)
  • পশু পালন (7)
  • মাছ পালন (3)

এসো আয় করি

Earn Money Online From Bangladesh. Make Money From Home

এসোআয়করি ডট কম

এসোআয়করি ডট কম বাংলাদেশের প্রথম এবং সবচেয়ে বড় অনলাইন আয়মূলক ব্লগ। ৩০০০০+ মেম্বার প্রায় ৬৫০০ পোস্ট লিখেছেন online earings বিষয়ে। Freelancing বা Online income কে সহজ করার জন্য আমরা প্রতিনিয়ত কাজ করে যাচ্ছি। আপনও আমাদের সাথে যুক্ত হয়ে আপনার Outsourcing অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন নতুন freelancer দের সাথে।

  • Sohoj Affiliates কি?
  • Affiliate marketing
  • আউটসোর্সিং কি?
  • ফ্রীল্যান্সিং কি?
  • বন্ধুত্ব করে টাকা আয় করুন
  • সস্তায় দারুন সব পন্য
  • লেটেস্ট ফোনের তাজা খবর
  • বাংলাদেশের সেরা হোস্টিং
  • Terms of Service
  • FAQ
  • Advertising
  • Sponsored Post কি?
  • মতামত/পরামর্শ
Copyright © 2021 এসো আয় করি
Developed by Jibonpata IT

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh